Fem helsemessige fordeler ved bruk av sauna og badstue

Folk har brukt badestueterapi i årevis - først og fremst for avslapning i et stressfritt miljø. Sauna (eller badstue som vi kaller det i Norge) har sitt utspring i Finland, men brukes nå i spa og hjem over hele verden. Det er en sosial og fin avslapning i et trygt miljø sammen med venner og familie. Visste du at bruk av sauna, i tillegg til den gode praten, har en hel rekke overraskende fordeler i tillegg til det sosiale sammen med venner og familie? Her kan du lese fem fordeler du kan nyte hvis du benytter deg av badstue i dag.

1. Økt sirkulasjon

Alle som setter seg inn i en badstue vil oppleve økt blodsirkulasjon. Dette skjer fordi varmen får hjertet til å slå raskere, og blodkarene dine vil utvides. Dette hjelper blodet til å komme seg mye lettere rundt kroppen din.

Hvorfor er dette en slik fordel? Fordi det kan hjelpe og forbedre visse helseproblemer. For eksempel kan bedre sirkulasjon hjelpe til med muskelsmerter, som idrettsutøvere og andre som holder seg i form kan ha nytte av. I tillegg til dette kan det forbedre leddbevegelsen, og dermed øke mobiliteten din hvis du har problemer med leddene. Endelig kan forbedret sirkulasjon hjelpe med leddgikt, redusere smerte og øke mobiliteten. Det er overraskende hvor mye forbedring av sirkulasjonen din kan gjøre.

2. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer

En studie i Finland fulgte menn i løpet av 20 år for å se hvordan de reagerte på hjerte- og karsykdommer og andre lignende problemer. Som en del av studien holdt den oversikt over hvor ofte disse mennene brukte badstue i en gitt uke.

Et overraskende resultat som kom ut av denne studien var at menn som brukte badstue minst en gang i uken, var mye mindre sannsynlig å dø av hjerte- og karsykdommer, koronararteriesykdom eller plutselig hjertedød. Jo mer de brukte badstue, jo mindre sjanse hadde de for å lide av disse sykdommene.

Det antas at disse resultatene skjer fordi badstuen har en lignende effekt som moderat trening hos de fleste. Når du bruker badstue, øker pulsen og sirkulasjonen forbedres. På grunn av dette fungerer cellene i hjertet bedre ettersom mer blod pumpes til dem.

Selv om en badstue ikke skal brukes i stedet for et sunt treningsregime, kan det absolutt supplere det og holde risikoen for hjerte- og karsykdommer nede.

3. Hjelp med vekttap

Det er alle slags måter du kan prøve å gå ned i vekt i disse dager, men har du tenkt på hvordan en badstue kan hjelpe? Det har blitt funnet at det faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å bruke en. Pulsen øker mens du er i badstue, takket være den tørre varmen. Det er blitt foreslått at du kan miste opptil 500 kalorier når du bruker 20 minutter i badstue.

Dette skjer fordi kroppens stoffskifte øker på samme måte som når du trener. Igjen, dette kommer ikke til å erstatte trening i din livsstil, men det er en fantastisk måte å hjelpe deg med å holde vekten din under kontroll.

4. Skyll giftstoffer fra kroppen din

Det er rettferdig å si at folk flest ikke svetter aktivt på daglig basis. Ettersom mange jobber er stillesittende, får du ikke sjansen til å komme deg ut og bevege deg så mye du vil. Det betyr at du ikke får svette så mye som du trenger.

Ja, du trenger virkelig å svette. Du må spesielt gjøre det i dagens miljø. Bare ved å gå utenfor døren din, blir du utsatt for alle slags skadelige elementer som du absorberer rett inn i huden din. Hva er løsningen?

Å bruke badstue er faktisk en av de beste måtene å skylle disse giftstoffene ut av kroppen din. Dette er fordi elementer som bly, arsen og kadmium er dypt inne i huden din. Ved å tilbringe tid i badstue kan du faktisk svette disse elementene ut. Det er en trygg og enkel måte å motvirke effekten av disse elementene i kroppen din.

5. Avlaster stress

Mange badstubrukere har kjent i årevis at bruk av badstuer er en fin måte å lindre stress på. Det er flere grunner til at:

- Du velger å slappe av: Når du går inn i en badstue, kutter du deg bort fra verden utenfor. Det betyr at ingen datamaskiner, telefoner eller noe annet som kan prøve å få oppmerksomheten din. Alt du trenger å gjøre er å lene deg tilbake og slappe av.

- Slipp endorfiner: Takket være den økte hjertefrekvensen du får etter å ha sittet i badstuen, får du flere endorfiner rundt kroppen din. Disse 'feel good' kjemikaliene hjelper deg å slappe av og føle deg lykkeligere i deg selv.

- Sosial tid: Hvis du velger å tilbringe tid i badstue med venner, er det en fin måte å sosialisere på. Ingen bruker tid på telefonen eller blir distrahert, og dere får alle de samme helsemessige fordelene. I tillegg til dette er sosialt samvær generelt en fin måte å slappe av på. Hvorfor ikke kombinere det med de helsemessige fordelene ved badstuen?

Hjemmebadstue?

Hvis alle disse fordelene høres bra ut for deg, er det kanskje verdt å ha en badstue installert i ditt eget hjem. Det er alle slags fordeler du kan nyte selv, og det er mye mer kostnadseffektivt enn du skulle tro.

- En privat badstue: Badstuen din vil være din og din alene å nyte. Du kan stenge døren bak deg og stenge resten av verden ute. Det er ingenting bedre enn å ha hele badstuen for deg selv.

- Bekvemmelighet: Du trenger ikke lenger å reise til nærmeste spa eller treningsstudio for å bruke badstue, men fyre opp vedovnen eller den elektriske ovnen og så er du klar for kvalitetstid.

- Helsefordeler: Du kan dra nytte av helsemessige fordeler med badstuer når du vil.

Hvis du lever med helsemessige forhold som kan bli hjulpet av en badstue, er det smart å få en hjemmebadstue. Ta vare på helsen din i ditt eget hjem.

Utesauna leverer saunaer i mange størrelser som du både kan installere inne og ute. Ta kontakt hvis du har noen spørsmål.

Fra den populære “Heit - Sørfjorden Sauna” i Hardanger. UteSauna har utviklet IKON Sauna av arkitekt Johannes Sverdrup, norskprodusert kvalitetssauna.